تمرینی برای رهایی
با یه پادکست عالی دیگه خدمت شما دوستان عزیز هستیم موضوع پادکست امروز تمرین رهایی هستش. الان ازتون می‌خوام که یه نفس عمیق بکشید و بذارید هنگام بازدم همه‌ی فشارها بدن شما را ترک کنند. اجازه بدین سر، پیشانی و چهرتون استراحت کنه. لازم نیست به سر خودتون فشار بیارید بزارید زبان و شانه‌ها استراحت کنه می‌تونید بازوها و دست‌های خودتون و همه‌ی اعضای بدنتون استراحت بدین
در این حالت کم‌کم آسوده و راحت باشید و به خودتون بگید:
- من مشتاقم که رها شوم و من رها می‌شوم
- من هر فشاری رو رها میکنم
- من هر ترسی رو رها میکنم
- من هر روشی رو رها میکنم
- من هر احساس گناهی رو رها میکنم
- من هر غم و اندوهی رو رها میکنم
- من همه‌ی محدودیت‌های کهنه‌ی خودم رو رها میکنم
- من رها میکنم و در آرامشم
- من با خودم در صلح و آرامش
- من با فرایند زندگی در آرامشم
- من ایمن هستم و به فرایند زندگی باور دارم
حتماً گوش کنید:
پادکست آموزشی شماره 19 _ تسلط بر ذهن
پادکست آموزشی شماره 21 _ تمرین از بین بردن کینه و نفرت
چندین بار این جملات رو تکرار کنید این رها شدن یا رها کردن رو هم احساس کنید. به محض اینکه ذهنتون با افکار دشواری با افکار سختی با افکار بدی و … روبرو شد، این تمرین رو تکرار کنید تا جزوی از وجودتون باشه. وقتی در این حالت آروم هستین و این جملات رو به خودتون تکرار می‌کنید پذیرش شما برای دریافت باور سازی‌ها خیلی بیشتر میشه و جملات تاکیدی خیلی راحت‌تر توی وجود شما غالب میشه بعد هم آروم و آسوده باشید و اندیشه‌های درست رو توی ذهنتون ایجاد کنید.
